И тук не говорим само за отслабване и тонизиране. Редовните тренировки помагат за укрепване и защита на вашето умствено, емоционално и физическо благосъстояние като цяло. Жените, които спортуват редовно се радват на някои страхотни ползи. Всичко това може да ви изненада, когато сте начинаещ в ежедневните тренировки, но това е само началото към подобряване на кожата, качеството на съня и психическото ви здраве.
Има няколко причини, поради които трябва да включвате упражнения всеки ден. Нека ги разгледаме.
Тренировките подобряват психичното здраве
Тренировките са добри за здравето на костите
Според сертифицирания личен треньор Лий Крюс фитнесът, особено тренировките с натоварване, са важни за здравето на костите. „Редовните тренировки може да бъдат едно от най-важните неща, които можете да направите, за да предотвратите остеопороза, да се предпазите от падания и да помогнете за поддържането на костната маса“, казва Лий.
Тренировките поддържат теглото балансирано
Въпреки че и мъжете, и жените наддават на тегло с възрастта, пред жените има доста предизвикателства. Жените на средна възраст започват да губят естроген по време на пери-менопаузата и менопаузата и същевременно мускулната им маса намалява. Това забавя много метаболизма и води до натрупване на килограми. Редовните тренировки обаче може да забавят тези процеси. А също така спортът е най-доброто средство да поддържате метаболизма си в добра форма и да изгорите повече калории.
Тренировките са отлични за репродуктивното здраве
Упражненията са полезни както за тези, които се опитват да забременеят, така и за тези след раждането, защото активният и балансиран начин на живот ви помага да сте в оптимално здраве.
Упражненията са здравословни и ефективни по време на бременност, когато са разрешени от вашия лекар. Всъщност изследванията показват, че майките, които спортуват по време на бременност, имат по-малък риск от деца с наднормено тегло и бебетата, родени от активни майки, също се движат по-добре.
Тренировките подобряват качеството на съня
Редовните тренировки допринасят много за подобряване на качеството на съня (особено сутрин или следобед). В допълнение телесната ви температура се повишава с няколко градуса по време на тренировка. Ако температурата на тялото ви спадне по-късно през деня, това може да ви накара да се почувствате уморени. Считайте го за телесен часовник, който е чувствителен към температурата. Така че когато се усетите изморени или леко студени, време е да се раздвижите.
Тренировките засилват имунната система
Друга невероятна полза, която ще получите от ежедневните упражнения, е изграждането на по-силна имунна система. Много важно да спортувате, да се храните здравословно и да пиете много вода, за да подпомогнете детоксикацията на тялото. Подобно на балансираната диета, ежедневните упражнения ще помогнат за укрепване на общите съвети и здрава имунна система на свой ред.
Тренировките подобряват храносмилането
Редовните тренировки помагат на чревните мускули да разграждат храната и да я прекарат правилно през вашата система, като подобряват корема и минимизират забавянето. Дори кратка, спорадична разходка през деня би имала голям ефект върху храносмилателната система. Експерти препоръчват винаги разходка след обилно хранене.
Тренировките намаляват стреса
Редовните тренировки са доказан начин за прекъсване на цикъла на стрес и безпокойство на просто психологическо ниво. Някои проучвания показват, че упражненията могат също да доведат до предотвратяване на пристъпи на паника.
Кои са най-добрите тренировки за намаляване на стреса? Отговорът е… е, почти всичко, което Ви кара да се движите. Практически всяка форма на упражнения, от аеробика до йога, може да действа като средство за облекчаване на стреса.
В края на деня, каквато и дейност да ви накара да се движите и която можете да се придържате с течение на времето, е най-добрата дейност за вас. Помислете кой спорт или дейност обичате да правите най-много или кое е най-лесно да започнете – това вероятно е правилният отговор.
ПРОБВАЙ МОЕТО ОНЛАЙН ФИТ СТУДИО. ПЪРВИТЕ 7 ДНИ СА БЕЗПЛАТНИ.
НАЙ-ДОБРИТЕ ТРЕНИРОВКИ ВКЪЩИ.