Без значение какво е вашето фитнес ниво и цел, микро тренировките, които набират все по-голяма популярност могат да бъдат вашият нов най-добър приятел.
Пробвайте това предизвикателство за 30 дни като следвате плана 60/60, който на практика се равнява на 1-минутна мини тренировка на всеки 1 час.
Не се изисква никакво оборудване и е лесно да се изпълни, независимо къде се намирате.
Всичко, което трябва да направите, е да раздвижите тялото си за 60 секунди, на всеки 60 минути.
Може да звучи просто, но извършването на едноминутна микро тренировка на няколко интервала през целия ден може да ви помогне да раздвижите както мускулите си, така и ума си.
Незабавните ползи са толкова много!
✓ Ще изпитате огромен прилив на енергия и усещане за неотложност, когато се върнете на работа. Ще се почувствате по-жизнени и готови да се заемете с проекти, които иначе бихте отлагали.
✓ Ще се събудите вероятно с мускулна треска на следващия ден, но напълно развълнувани от вашите микро тренировки.
✓ Значително ще увеличите значително своя енергоразход!
Предлагам да настроите аларма на всеки час и да прекарате една минута в извършване на колкото можете повече от всяко от движенията по-долу (ще правите различно движение на всеки интервал) – колкото по-често го правите, толкова повече повторения ще можете да влезете за по-малко от минута. До края на деня ще имате пълна 12-минутна тренировка, без дори да го осъзнавате.
Имайте предвид обаче, че микро тренировки не трябва да бъдат вашата постоянна стратегия. Въпреки че можете да поддържате вашето фитнес ниво и да придобиете някои нови умения, това не е дългосрочен заместител на отделянето на време за тренировка!
ПРОБВАЙ МОЕТО ОНЛАЙН ФИТ СТУДИО. ПЪРВИТЕ 7 ДНИ СА БЕЗПЛАТНИ.
НАЙ-ДОБРИТЕ ТРЕНИРОВКИ ВКЪЩИ.