The Ultimate Shred

01:24:56 часа
72 тренировки
Подробности
Горим мазнини и градим мускули за най-добрата трансформация. Влезте в най-невероятната форма на живота си за 12 седмици! Три тренировъчни фази. 
  • 12 седмици
  • 20-40 мин. на ден
  • умерено до интензивно
  • необходимо оборудване: постелка, тежки дъмбели, тежести за глезен, дискове/слайдери, ластици, фитбол / топка
    Направете крачката, ангажирайте се и вижте как тялото ви се променя!



  • LOWER BODY 01
    1
    Продължителност: 39:02
    LOWER BODY 01
  • UPPER BODY 01
    2
    Продължителност: 27:47
    UPPER BODY 01
  • CARDIO TABATA 01
    3
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 01
    4
    Продължителност: 39:02
    LOWER BODY 01
  • UPPER BODY 01
    5
    Продължителност: 27:47
    UPPER BODY 01
  • CARDIO TABATA 01
    6
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 01
    7
    Продължителност: 39:02
    LOWER BODY 01
  • UPPER BODY 01
    8
    Продължителност: 27:47
    UPPER BODY 01
  • CARDIO TABATA 01
    9
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 01
    10
    Продължителност: 39:02
    LOWER BODY 01
  • UPPER BODY 01
    11
    Продължителност: 27:47
    UPPER BODY 01
  • CARDIO TABATA 01
    12
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 02
    13
    Продължителност: 42:59
    LOWER BODY 02
  • UPPER BODY 02
    14
    Продължителност: 29:20
    UPPER BODY 02
  • CARDIO TABATA 01
    15
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 02
    16
    Продължителност: 42:59
    LOWER BODY 02
  • UPPER BODY 02
    17
    Продължителност: 29:20
    UPPER BODY 02
  • CARDIO TABATA 01
    18
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 02
    19
    Продължителност: 42:59
    LOWER BODY 02
  • UPPER BODY 02
    20
    Продължителност: 29:20
    UPPER BODY 02
  • CARDIO TABATA 01
    21
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 02
    22
    Продължителност: 42:59
    LOWER BODY 02
  • UPPER BODY 02
    23
    Продължителност: 29:20
    UPPER BODY 02
  • CARDIO TABATA 01
    24
    Продължителност: 24:14
    CARDIO TABATA 01
  • LOWER BODY 03
    25
    Продължителност: 35:33
    LOWER BODY 03
  • UPPER BODY 03
    26
    Продължителност: 30:16
    UPPER BODY 03
  • CARDIO TABATA 02
    27
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 03
    28
    Продължителност: 35:33
    LOWER BODY 03
  • UPPER BODY 03
    29
    Продължителност: 30:16
    UPPER BODY 03
  • CARDIO TABATA 02
    30
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 03
    31
    Продължителност: 35:33
    LOWER BODY 03
  • UPPER BODY 03
    32
    Продължителност: 30:16
    UPPER BODY 03
  • CARDIO TABATA 02
    33
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 03
    34
    Продължителност: 35:33
    LOWER BODY 03
  • UPPER BODY 03
    35
    Продължителност: 30:16
    UPPER BODY 03
  • CARDIO TABATA 02
    36
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 04
    37
    Продължителност: 42:32
    LOWER BODY 04
  • UPPER BODY 04
    38
    Продължителност: 29:51
    UPPER BODY 04
  • CARDIO TABATA 02
    39
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 04
    40
    Продължителност: 42:32
    LOWER BODY 04
  • UPPER BODY 04
    41
    Продължителност: 29:51
    UPPER BODY 04
  • CARDIO TABATA 02
    42
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 04
    43
    Продължителност: 42:32
    LOWER BODY 04
  • UPPER BODY 04
    44
    Продължителност: 29:51
    UPPER BODY 04
  • CARDIO TABATA 02
    45
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 04
    46
    Продължителност: 42:32
    LOWER BODY 04
  • UPPER BODY 04
    47
    Продължителност: 29:51
    UPPER BODY 04
  • CARDIO TABATA 02
    48
    Продължителност: 22:43
    CARDIO TABATA 02
  • LOWER BODY 05
    49
    Продължителност: 43:00
    LOWER BODY 05
  • UPPER BODY 05
    50
    Продължителност: 33:30
    UPPER BODY 05
  • CARDIO TABATA 03
    51
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 05
    52
    Продължителност: 43:00
    LOWER BODY 05
  • UPPER BODY 05
    53
    Продължителност: 33:30
    UPPER BODY 05
  • CARDIO TABATA 03
    54
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 05
    55
    Продължителност: 43:00
    LOWER BODY 05
  • UPPER BODY 05
    56
    Продължителност: 33:30
    UPPER BODY 05
  • CARDIO TABATA 03
    57
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 05
    58
    Продължителност: 43:00
    LOWER BODY 05
  • UPPER BODY 05
    59
    Продължителност: 33:30
    UPPER BODY 05
  • CARDIO TABATA 03
    60
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 06
    61
    Продължителност: 37:38
    LOWER BODY 06
  • UPPER BODY 06
    62
    Продължителност: 30:00
    UPPER BODY 06
  • CARDIO TABATA 03
    63
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 06
    64
    Продължителност: 37:38
    LOWER BODY 06
  • UPPER BODY 06
    65
    Продължителност: 30:00
    UPPER BODY 06
  • CARDIO TABATA 03
    66
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 06
    67
    Продължителност: 37:38
    LOWER BODY 06
  • UPPER BODY 06
    68
    Продължителност: 30:00
    UPPER BODY 06
  • CARDIO TABATA 03
    69
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03
  • LOWER BODY 06
    70
    Продължителност: 37:38
    LOWER BODY 06
  • UPPER BODY 06
    71
    Продължителност: 30:00
    UPPER BODY 06
  • CARDIO TABATA 03
    72
    Продължителност: 22:56
    CARDIO TABATA 03