Pilates Lean

11:28:54 часа
30 тренировки
Подробности

Пилатес бързо се превърна в най-предпочитан тренировъчен метод за тези, които искат да постигнат стройна физика. Тренировка за цяло тяло, която ефективно действа, за да предизвика и тонизира всеки мускул от вашето тяло. Pilates Lean e чудесна за укрепване на корема и подобряване на стойката наред с други физически и психологически предимства.

  • 6 седмици
  • 20-30 мин. на ден
  • умерена интензивност
  • необходимо оборудване: постелка

Пилатес Lean е 6-седмична тонизираща и укрепваща програма, подходяща за тези, които жадуват за стройна и изваяна фигура.

Програмата се състои от пет прогресивно предизвикателни Пилатес тренировки на седмица, всяка от които отнема 20-30 минути.


  • FLOW 1
    1
    Продължителност: 25:53
    FLOW 1
  • CARDIO 1
    2
    Продължителност: 22:59
    CARDIO 1
  • BURN 1
    3
    Продължителност: 18:35
    BURN 1
  • FLOW 1
    4
    Продължителност: 25:53
    FLOW 1
  • CARDIO 1
    5
    Продължителност: 22:59
    CARDIO 1
  • FLOW 2
    6
    Продължителност: 25:04
    FLOW 2
  • CARDIO 2
    7
    Продължителност: 22:43
    CARDIO 2
  • BURN 2
    8
    Продължителност: 19:35
    BURN 2
  • FLOW 2
    9
    Продължителност: 25:04
    FLOW 2
  • CARDIO 2
    10
    Продължителност: 22:43
    CARDIO 2
  • FLOW 3
    11
    Продължителност: 24:02
    FLOW 3
  • CARDIO 1
    12
    Продължителност: 22:59
    CARDIO 1
  • BURN 1
    13
    Продължителност: 18:35
    BURN 1
  • FLOW 3
    14
    Продължителност: 24:02
    FLOW 3
  • CARDIO 1
    15
    Продължителност: 22:59
    CARDIO 1
  • FLOW 4
    16
    Продължителност: 24:53
    FLOW 4
  • CARDIO 2
    17
    Продължителност: 22:43
    CARDIO 2
  • BURN 2
    18
    Продължителност: 19:35
    BURN 2
  • FLOW 4
    19
    Продължителност: 24:53
    FLOW 4
  • CARDIO 2
    20
    Продължителност: 22:43
    CARDIO 2
  • FLOW 5
    21
    Продължителност: 26:07
    FLOW 5
  • CARDIO 1
    22
    Продължителност: 22:59
    CARDIO 1
  • BURN 1
    23
    Продължителност: 18:35
    BURN 1
  • FLOW 5
    24
    Продължителност: 26:07
    FLOW 5
  • CARDIO 1
    25
    Продължителност: 22:59
    CARDIO 1
  • FLOW 6
    26
    Продължителност: 24:07
    FLOW 6
  • CARDIO 2
    27
    Продължителност: 22:43
    CARDIO 2
  • BURN 2
    28
    Продължителност: 19:35
    BURN 2
  • FLOW 6
    29
    Продължителност: 24:07
    FLOW 6
  • CARDIO 2
    30
    Продължителност: 22:43
    CARDIO 2