MAX 21

03:21:26 часа
80 тренировки
Подробности

Максимализирайте потенциала си през 2021 година.

MAX21 е 16-седмична тренировъчна програма за вкъщи, специално създадена, за да осигури максимални резултати само за 21 минути включваща силови, кардио и Пилатес тренировки.

  • 16 седмици
  • 4 фази
  • 30 мин. на ден
  • умерено до интензивно
  • необходимо оборудване: постелка, гири, ластици, дискове/слайдери, тежести за глезен, малка топка за пилатес.










  • MAX WOD 01
    1
    Продължителност: 29:45
    MAX WOD 01
  • MAX WOD 02
    2
    Продължителност: 29:56
    MAX WOD 02
  • MAX WOD 03
    3
    Продължителност: 29:40
    MAX WOD 03
  • MAX WOD 04
    4
    Продължителност: 29:46
    MAX WOD 04
  • MAX WOD 05
    5
    Продължителност: 30:02
    MAX WOD 05
  • MAX WOD 06
    6
    Продължителност: 29:41
    MAX WOD 06
  • MAX WOD 07
    7
    Продължителност: 29:31
    MAX WOD 07
  • MAX WOD 08
    8
    Продължителност: 29:37
    MAX WOD 08
  • MAX WOD 09
    9
    Продължителност: 29:03
    MAX WOD 09
  • MAX WOD 10
    10
    Продължителност: 29:42
    MAX WOD 10
  • MAX WOD 01
    11
    Продължителност: 29:45
    MAX WOD 01
  • MAX WOD 02
    12
    Продължителност: 29:56
    MAX WOD 02
  • MAX WOD 03
    13
    Продължителност: 29:40
    MAX WOD 03
  • MAX WOD 04
    14
    Продължителност: 29:46
    MAX WOD 04
  • MAX WOD 05
    15
    Продължителност: 30:02
    MAX WOD 05
  • MAX WOD 06
    16
    Продължителност: 29:41
    MAX WOD 06
  • MAX WOD 07
    17
    Продължителност: 29:31
    MAX WOD 07
  • MAX WOD 08
    18
    Продължителност: 29:37
    MAX WOD 08
  • MAX WOD 09
    19
    Продължителност: 29:03
    MAX WOD 09
  • MAX WOD 10
    20
    Продължителност: 29:42
    MAX WOD 10
  • MAX WOD 11
    21
    Продължителност: 29:23
    MAX WOD 11
  • MAX WOD 12
    22
    Продължителност: 29:40
    MAX WOD 12
  • MAX WOD 13
    23
    Продължителност: 29:30
    MAX WOD 13
  • MAX WOD 14
    24
    Продължителност: 29:47
    MAX WOD 14
  • MAX WOD 15
    25
    Продължителност: 29:31
    MAX WOD 15
  • MAX WOD 16
    26
    Продължителност: 29:53
    MAX WOD 16
  • MAX WOD 17
    27
    Продължителност: 29:49
    MAX WOD 17
  • MAX WOD 18
    28
    Продължителност: 29:13
    MAX WOD 18
  • MAX WOD 19
    29
    Продължителност: 28:37
    MAX WOD 19
  • MAX WOD 20
    30
    Продължителност: 29:46
    MAX WOD 20
  • MAX WOD 11
    31
    Продължителност: 29:23
    MAX WOD 11
  • MAX WOD 12
    32
    Продължителност: 29:40
    MAX WOD 12
  • MAX WOD 13
    33
    Продължителност: 29:30
    MAX WOD 13
  • MAX WOD 14
    34
    Продължителност: 29:47
    MAX WOD 14
  • MAX WOD 15
    35
    Продължителност: 29:31
    MAX WOD 15
  • MAX WOD 16
    36
    Продължителност: 29:53
    MAX WOD 16
  • MAX WOD 17
    37
    Продължителност: 29:49
    MAX WOD 17
  • MAX WOD 18
    38
    Продължителност: 29:13
    MAX WOD 18
  • MAX WOD 19
    39
    Продължителност: 28:37
    MAX WOD 19
  • MAX WOD 20
    40
    Продължителност: 29:46
    MAX WOD 20
  • MAX WOD 21
    41
    Продължителност: 29:27
    MAX WOD 21
  • MAX WOD 22
    42
    Продължителност: 29:18
    MAX WOD 22
  • MAX WOD 23
    43
    Продължителност: 29:27
    MAX WOD 23
  • MAX WOD 24
    44
    Продължителност: 29:12
    MAX WOD 24
  • MAX WOD 25
    45
    Продължителност: 29:11
    MAX WOD 25
  • MAX WOD 26
    46
    Продължителност: 29:14
    MAX WOD 26
  • MAX WOD 27
    47
    Продължителност: 29:34
    MAX WOD 27
  • MAX WOD 28
    48
    Продължителност: 29:45
    MAX WOD 28
  • MAX WOD 29
    49
    Продължителност: 29:28
    MAX WOD 29
  • MAX WOD 30
    50
    Продължителност: 29:28
    MAX WOD 30
  • MAX WOD 21
    51
    Продължителност: 29:27
    MAX WOD 21
  • MAX WOD 22
    52
    Продължителност: 29:18
    MAX WOD 22
  • MAX WOD 23
    53
    Продължителност: 29:27
    MAX WOD 23
  • MAX WOD 24
    54
    Продължителност: 29:12
    MAX WOD 24
  • MAX WOD 25
    55
    Продължителност: 29:11
    MAX WOD 25
  • MAX WOD 26
    56
    Продължителност: 29:14
    MAX WOD 26
  • MAX WOD 27
    57
    Продължителност: 29:34
    MAX WOD 27
  • MAX WOD 28
    58
    Продължителност: 29:45
    MAX WOD 28
  • MAX WOD 29
    59
    Продължителност: 29:28
    MAX WOD 29
  • MAX WOD 30
    60
    Продължителност: 29:28
    MAX WOD 30
  • MAX WOD 31
    61
    Продължителност: 29:48
    MAX WOD 31
  • MAX WOD 32
    62
    Продължителност: 29:19
    MAX WOD 32
  • MAX WOD 33
    63
    Продължителност: 29:16
    MAX WOD 33
  • MAX WOD 34
    64
    Продължителност: 29:30
    MAX WOD 34
  • MAX WOD 35
    65
    Продължителност: 29:21
    MAX WOD 35
  • MAX WOD 36
    66
    Продължителност: 29:40
    MAX WOD 36
  • MAX WOD 37
    67
    Продължителност: 29:32
    MAX WOD 37
  • MAX WOD 38
    68
    Продължителност: 29:38
    MAX WOD 38
  • MAX WOD 39
    69
    Продължителност: 29:12
    MAX WOD 39
  • MAX WOD 40
    70
    Продължителност: 29:31
    MAX WOD 40
  • MAX WOD 31
    71
    Продължителност: 29:48
    MAX WOD 31
  • MAX WOD 32
    72
    Продължителност: 29:19
    MAX WOD 32
  • MAX WOD 33
    73
    Продължителност: 29:16
    MAX WOD 33
  • MAX WOD 34
    74
    Продължителност: 29:30
    MAX WOD 34
  • MAX WOD 35
    75
    Продължителност: 29:21
    MAX WOD 35
  • MAX WOD 36
    76
    Продължителност: 29:40
    MAX WOD 36
  • MAX WOD 37
    77
    Продължителност: 29:32
    MAX WOD 37
  • MAX WOD 38
    78
    Продължителност: 29:38
    MAX WOD 38
  • MAX WOD 39
    79
    Продължителност: 29:12
    MAX WOD 39
  • MAX WOD 40
    80
    Продължителност: 29:31
    MAX WOD 40