11 съвета за по-добър нощен сън
Сънят е съществена част от цялостното ни благополучие и добрият нощен сън е от решаващо значение за нашето физическо и психическо здраве. Много от нас обаче се борят да постигнат качествен сън. В тази публикация ще разгледаме единадесет съвета, които да ви помогнат да подобрите съня си и да се събудите, чувствайки се освежени и […]
Хранене за загуба на мазнини, покачване на маса и поддържане
3-те най-големи хранителни цели за всеки са загуба на мазнини, натрупване на мускули и поддържане. В зависимост от вашата цел ще се нуждаете от различно количество калории и хранителни вещества за тялото си, като винаги имате предвид текущата ви форма и структура на тялото. Но ето най-основните принципи за тези цели: Загуба на мазнини: Трябва […]
30-дневно предизвикателство: Микро Тренировки 60/60
Без значение какво е вашето фитнес ниво и цел, микро тренировките, които набират все по-голяма популярност могат да бъдат вашият нов най-добър приятел. Пробвайте това предизвикателство за 30 дни като следвате плана 60/60, който на практика се равнява на 1-минутна мини тренировка на всеки 1 час. Не се изисква никакво оборудване и е лесно да […]
Суперхраните в ежедневието
Лесни за ядене, лесни за намиране, ежедневни „супер“ храни, за да продължите да се храните здравословно и просто. Пъпеш Комбинацията от високо съдържание на вода и нива на калий прави пъпеша ефективен за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане. Богат както на витамин С, така и на мед, насърчава здравето на кожата, като подпомага […]
Ползи от редовните тренировки за жени
И тук не говорим само за отслабване и тонизиране. Редовните тренировки помагат за укрепване и защита на вашето умствено, емоционално и физическо благосъстояние като цяло. Жените, които спортуват редовно се радват на някои страхотни ползи. Всичко това може да ви изненада, когато сте начинаещ в ежедневните тренировки, но това е само началото към подобряване на […]
31 съвета и навика за здравословен и щастлив живот
Понякога може да ни се струва, че поддържането на здравословен начин на живот е огромно предизвикателство, което не се вписва в реалностите на ежедневието. Здравословният начин на живот обаче наистина се състои от малки неща, които правим ежедневно – неща, които са толкова малки, че не смятаме за важни, но които, правени последователно във времето, […]
Как да започнете, когато не знаете откъде да започнете
Често хората казват, че не знаят откъде да започнат своята здравословна промяна. Разбирам – да започнеш е най-трудната част. Може да бъде много натоварващо и да ви накара да се почувствате изгубени и объркани. Особено когато включва премахването на навици и неща, около които сме изградили живота си. Всички знаем какво е необходимо, за да […]
Най-Добрите Подаръци за Фитнес Маниаци
Купуването на готини подаръци за фитнес ентусиасти може да бъде трудно, защото те често знаят точно какво харесват – и в повечето случаи вече го притежават. По-долу съм подбрала ръчно най-добрите подаръци за всеки, който има активен начин на живот, независимо дали е бегач, йоги, фитнес ентусиаст или просто тича за първи път от дивана до […]
ТОП 6 съвета как да изградиш стегнато и оформено дупе вкъщи
Искате тялото на любимия си Instagram модел? Плосък корем и по-големо дупе?Ами ако ви кажа, че не е нужно да се стресирате и да се потите във фитнеса, за да изградите глутеусите си? Вместо това можете да получите тялото на мечтите си в комфорта на вашия дом!Продължете да четете, за да разкриете топ 6 съвета […]
Малинов Кекс Без Захар и Брашно
Идва лятото и търсим нещо по-диетично и свежо – този малинов кекс без захар и брашно е чудесен, за да се поглезим със и без повод. Рецептата е абсолютно подходяща за хора следващи безглутенова диета; ниско-въглехидратно хранене, кето или палео режим. Отнема точно 5-10 мин подготовка, а резултатът е сочен и вкусен здравословен сладкиш. СЪСТАВКИ […]