По-малкото е повече: Нежно напомняне преди празниците
Преди да се потопим във вихъра на празничното пазаруване, подаряването на подаръци и сезонните излишества, призовавам ви да отделите малко време и да прочетете това.
Ползите да четем: Защо вашият ум и тяло се нуждаят от добра книга
Изследванията показват, че четенето може да има множество ползи за физическото и психическото здраве, като влияе положително върху всичко – от нивата на стрес до когнитивните функции.
Топ Съвети да Спрем Междинното Похапване
В днешния забързан свят междинното похапване се е превърнало в обичаен навик за мнозина, но то може да доведе до различни здравословни проблеми.
Как да изградим реалистична и релаксираща вечерна рутина
Добре структурираната рутина не само ви помага да се отпуснете, но също така насърчава по-добър сън и подобрява цялостното благосъстояние.
Ползите от смеха за нашето здраве и топ съвети как да се смеем повече
Здравейте на всички! Аз съм Йоана, учител по пилатес и йога, онлайн фитнес треньор, предприемач и майка на две деца. Днес искам да споделя с вас невероятните ползи от смяха за нашето здраве и да ви предложа няколко практични съвета как да внесете повече радост и смях в ежедневието си. Ползите от смеха Смехът често […]
Топ съвети и стратегии за това как да бъдете по-осъзнати и да живеете щастливо
Здравейте на всички! Аз съм Йоана, учител по пилатес и йога, онлайн фитнес треньор, предприемач и майка на две деца. Балансирането на всички тези роли ме научи на важността на осъзнатостта и нейното дълбоко влияние върху нашето щастие. Днес искам да споделя моите топ съвети и стратегии за включване на осъзнатостта в ежедневието ви, за […]
Топ Съвети за Създаване на Сутрешна Рутина
Създаването на сутрешна рутина е нещо повече от поредица от задачи – това е начин да зададете тон за целия си ден. Добре планираната сутрешна рутина може да повиши продуктивността ви, да подобри умствената ви яснота и да подобри цялостното ви благосъстояние. Ето някои основни съвети за създаване на сутрешна рутина, която ще ви помогне […]
11 лесни стъпки за да увеличите ежедневните си крачки
Искате да увеличите броя на стъпките си и да подобрите цялостното си здраве? Е, имате късмет! В тази публикация в блога ще споделим 11 ефективни начина да увеличите броя на стъпките си и да се движите повече през целия ден. Хайде! 1. Проследявайте стъпките си: Първата стъпка към увеличаване на броя на вашите стъпки е […]
Meal Prep или Предварително Приготвяне на Храна за Начинаещи: 11 лесни стъпки
Meal Prep или Предварително Приготвяне на Храна се превърна в популярна практика през последните години, представлявайки удобен и ефективен начин да поддържате здравословни хранителни навици. За тези от вас, които са нови в света на meal prep-а, не се тревожете! В този блог пост ще ви насоча към 11 лесни стъпки, които да следвате, за […]
11 съвета как да пием повече вода
Поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържането на добро здраве и цялостно благосъстояние. Много от нас обаче не успяват да пият достатъчно вода през целия ден. За да ви помогнем в тази задача, ето 11 лесни съвета как да пиете повече вода. 1. Изчислете колко вода ви е необходима: Разбирането на нуждите ви […]